材料リストを携帯へ送る ｜ For L

・ひき肉200g
・鶏肉200g
・豚肉50g
・生鮭1切
・卵3個
・じゃがいも（小）2個
・玉ねぎ1個
・にんじん1本
・なす１本
・ズッキーニ1本
・きのこ１パック（しめじやエリンギなど）
・アスパラガス1束
・プチトマト1パック
・ブロッコリー1個
・梅干
・しょうが（チューブでもOK）
・パン粉
・牛乳
・ヨーグルト
・コーン缶詰
・ツナ缶詰
・フルーツ（缶詰も可、お好みのもので）
・食パン

-- 使用調味料など ---
・塩コショウ
・めんつゆ（3倍濃縮）
・ポン酢
・はちみつ
・ケチャップ
・マヨネーズ
・コンソメ
・ラー油
・バター
・油（オリーブオイルなど）
・ドライハーブ（ローズマリー）やスパイスなど
・カレー粉
・片栗粉