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美しいバストラインを作るエクササイズエクササイズは、効果が出るまでに、数日は要します。焦らず、自分のペースで行いましょう。
呼吸を止めずに、使っている筋肉を意識して行うとより効果的です。
 | | 背筋は真っ直ぐに |
ダンベルでバストアップ
ダンベルがない場合は、水などの入ったペットボトルで代用できます。
脇を占め肘を軽く曲げ、ダンベル（ペットボトル）を真っ直ぐに持ちます。両脚は肩幅に開きます。息をゆっくり大きく吸います。
 | | 脇は締めましょう |
息をゆっくり細く吐きながら、腕はそのままの形をキープしながら、バストのトップラインに大きく弧を描くように動かします。胸の筋肉を意識しましょう。呼吸を整えゆっくり元のポジションに戻します。
10回行います。
ポイント：背筋が曲がらないように気をつけましょう。
ダンベルの位置が下がらないように、バストトップのラインををキープしながら行いましょう。
 | | 脇は締めましょう |
上体が一直線になるように意識して
膝を床に付け、両手を肩幅より広めに床につきます。ゆっくり大きく呼吸をします。（膝の下にクッションを敷いても構いません）
 | | 大胸筋を意識して |
息を吐きながら、お腹を締めたまま、両ひじを曲げます。出来る方は胸が床につくまで下げます。胸の筋肉を意識し、元のポジションに戻します。
１０回行います。
ポイント：背中は真っ直ぐにキープ。胸の筋肉を意識して行いましょう。
※注意
エクササイズは、自分の身体の調子と相談しながら行いましょう。体調の悪い時や、無理をしすぎて筋肉を傷めないように気をつけましょう。
愛情掛けて育むバストバストの形。生まれつき・出産・年齢のせいにして諦めてはいけません。
数年前と、ブラのサイズは変わってないけど、ノーブラ時の形は以前と別物になっていませんか？
トップの位置が異様に離れ、弾力がなくなったその姿、もう見たくないっ！！ ―そんなこと言わないでください。今からでも遅くありません。バストに愛情をかけて大切に育んであげましょう。
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