リフレッシュもかねてキュッと引き締まったヒップに！

コピーが出来上がるのをただ待つだけなんてもったいない！ コピー中にできるヒップアップエクササイズを習慣にしていきましょう。これはトイレに立った時などにも応用できますから、気付いた時には何度でも「ヒップアップのチャンス！」とばかりに行うのがオススメ。ただし、後ろに人がいないことを確かめて下さいね。

〜コピー中にヒップアップエクササイズ〜　

いつもよりおヘソの位置3センチ上を意識して立つ！

1.コピー機に手を軽くあて、若干足を外側に向けて立つ。上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。

反動で脚を上げないようにするのがコツ！

2.片脚を遠くに伸ばすようにゆっくり後ろへ上げていく。お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで。

足が床に着かないようにコントロールして！

3.今度はゆっくり遠くを通りながら下ろしてくる。足を全部床に着いてしまわずに、少し浮かした状態のまま、また脚を上げていくのがポイント。これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に。

いかがでしたか？ 「オフィスの中」でも意外に“ながら”エクササイズできる時間はあるものです。

手軽に続けられるエクササイズを習慣にしてしまえば、気になるパーツも自然にシェイプされ、美しいボディラインへと近づきますよ！