体の中から美しくなるためのミネラルペースト
＜材料＞
 | | 野菜スープと同じように低カロリー食材を詰め込みます。 |
・玉ねぎ（大２個）
・きのこ類（えのき、エリンギ、しいたけ、なめこ、しめじ、きくらげ、それぞれ100g程度）
・海草類（こんぶ、ひじき、わかめ、それぞれ100g程度）
・水（２カップ程度）
※その他好みにあわせて、切り干し大根、もずく等を加えてもOKです。また、干したものを利用する際は、戻し汁も入れましょう！
＜作り方＞
１：材料を良く洗い、干したものは戻して鍋に入れる。
２：水を材料の半分くらいが隠れる程度加える。
３：中火にかけ、沸騰したら弱火にして役３０分煮る（水がなくなりそうになったらさらに水を加える）。
４：冷めたらミキサーにかけてペースト状にし、タッパーに小分けし、冷蔵または冷凍で保存。
＜食べ方＞
 | | 海のミネラルたっぷりのペーストです。カロリーを上げずに栄養価をアップさせる補助食材として使ってください！ |
・お味噌汁などの汁物に入れて栄養価をアップさせながらカロリーをダウンさせる。
・ゆかりなどと一緒にごはんに炊き込む。
・前述の野菜スープに入れて、野菜スープの栄養価をアップする。
・納豆に混ぜ込む。
など。
以上、低カロリー野菜スープと海藻ペーストを使って、2週間で魅惑ボディをゲットしてください！
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